Category archives: Trucs anti-trac

  • Bien dormir : un livre à lire avant d'aller se coucher !

  • Vous arrive-t-il de trouver difficilement le sommeil ? Avez-vous des « coups de mou » dans la journée ? Alors ce livre de Nathalie Ferron va vous intéresser : Bien dormir, c'est malin ! Avant de vous précipiter sur des somnifères (ou pour vous aider à vous en passer…), appliquez les nombreux conseils de ce livre pour prendre de bonnes habitudes ! Sachez notamment que le charisme est lié a la qual[...]
  • Pourquoi les compliments ont-ils un effet si fort sur nous ?

  • Pensez à la dernière fois que vous êtes allé au restaurant... Vous avez passé quelques minutes à choisir votre plat sur la carte... Puis le serveur est arrivé pour prendre votre commande : "Vous avez choisi ?", et vous, de suite : "Oui, je vais prendre le saut périlleux de poulet sur son trampoline de morilles avec pirouette de ciboulette"... "Excellent choix", répond alors le serveur, qui file e[...]
  • L'art subtil de la flatterie en 10 techniques admirables

  • Pourquoi devrait-on "flatter" les autres ? La flatterie a mauvaise presse. Elle est vue comme un moyen de tromper, de manipuler... Comme l'écrivait Jean de La Fontaine dans sa fameuse fable du corbeau et du renard, "Apprenez que tout flatteur vit aux dépens de celui qui l'écoute". C'est-a-dire, en d'autres termes, que les personnes touchées par un compliment se font ainsi berner. Il faudrait donc[...]
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  • Une puissante technique psychologique contre le trac : le S.A.R.P.

  • La technique du "S.A.R.P." est l'une des dernières méthodes américaines de psychologie appliquée permettant de mieux gérer son stress et ses émotions. Lorsque cette technique est correctement effectuée, ses effets peuvent être très puissants. Le S.A.R.P. va vous permettre d'affronter toutes les situations qui vous rendent habituellement nerveux, anxieux, angoissé... Au fait, que veut dire "S.A.R.P[...]
  • Une méthode sportive (vraiment punchy) contre le trac !

  • Les sportifs travaillent beaucoup sur leur souffle et sur leur rythme cardiaque. Ils peuvent eux aussi connaître le trac au départ d'une compétition. Cette montée d'adrénaline a des effets divers et impacte forcément leurs performances physiques. Pour ceux qui pratiquent un sport de combat, la pression peut causer des déséquilibres au point de les faire tomber, notamment lorsqu'ils tentent de donn[...]
  • Saisissez toutes les occasions de parler en public !

  • C'est en forgeant qu'on devient forgeron, vous connaissez le dicton. De la même manière, c'est en saisissant toutes les occasions de prendre la parole en public que vous deviendrez à chaque fois un peu meilleur orateur. [amazon_link asins='2253081477,2253061204,2253176974' template='ProductCarousel' store='panier-21' marketplace='FR' link_id='ff1366b9-892b-11e7-baa9-b5f1eaaeadfe'] Peut-être [...]
  • Dépasser les difficultés de l'art oratoire

  • [amazon_link asins='2844459137,2858683891,2738112366' template='ProductCarousel' store='panier-21' marketplace='FR' link_id='8d0b115d-2383-11e7-80b4-9fef86be27ba'] Comme son nom l'indique, l'art oratoire est un art. C'est-à-dire qu'on ne peut pas complètement le théoriser. Ce n'est pas une science infaillible. On ne peut l'apprendre exclusivement à travers les livres (ou un blog...!). Un art do[...]
  • Surmonter son trac et ses émotions grâce à "l'identification au soi"

  • Le nombre de techniques pour gérer son trac et mieux maîtriser ses émotions n'est pas si élevé. En réalité, seules quelques techniques se révèlent vraiment efficaces. Souvent, quand on entend parler d'une "nouvelle" méthode soi-disant "révolutionnaire", elle se base dans la majorité des cas sur des principes fondamentaux très anciens déjà utilisés par les connaisseurs. Ce qui est sûr, c'est qu'[...]
  • Le trac : une maladie française ?

  • Depuis tout petit on nous dit de nous taire, de laisser parler les « grands »... Ce n'est pas exactement le silence qui est érigé en vertu, mais la retenue dans la parole. Être trop bruyant, trop parler lors d'un diner avec les parents, cela pouvait nous valoir une correction. A l'école, c'était pire : les professeurs qui ne savaient pas nous captiver, trop souvent à cause de leur propre manque [...]
  • 5 astuces pour réagir (même si vous ne savez pas quoi dire !)

  • Lors d’un diner on vous passe soudain la parole pour porter un toast, dire un mot ou répondre à une question innatendue… Que dire ? Comment réagir ? La prise de parole en public est toujours un exercice périlleux. Quand il s'agit d'une intervention programmée à l'avance, il est cependant possible – et même nécessaire – de se préparer en conséquence. Mais l'exercice devient des plus difficiles l[...]
  • Une cause du trac : la peur de l'incompétence

  • La peur de l'incompétence est l'une des causes possibles du trac. Très fréquente lorsqu'il s'agit de s'exposer publiquement, elle se traduit automatiquement par un manque d’assurance : Elle survient chez celui qui ne se sent pas "à la hauteur" en termes d’importance ou de statut. Celui qui, par exemple, n’a pas le niveau universitaire, le diplôme ou les titres nécessaires pour être « officielle[...]
  • Face au trac, comment se préparer ?

  • Le stress et le trac sont des phénomènes bien connus des orateurs, en particulier des orateurs les plus expérimentés. De même pour les acteurs, aussi talentueux soient-ils, qui connaissent tout au long de leur carrière un sentiment de peur identique chaque fois qu'ils montent sur les planches pour une représentation théâtrale. S’il est vain de chercher, par tout moyen, à se débarrasser de cette[...]
  • Stress : la peur liée à l'enjeu de la situation

  • La peur liée à l’enjeu de la situation est l'une des trois causes typiques du trac : elle correspond au stress éprouvé lors des examens, des soutenances de thèses ou des présentations de projets face à un jury, des entretiens d’embauche et autres tests de sélection. Dans la majorité des cas, pour limiter ce stress, il faut dissocier l’objectif visé des moyens mis en oeuvre pour l’atteindre. [...]
  • "J'ai le TRAC ! C'est grave Docteur ?"

  • Ca y est, c'est à vous. On vient de vous appeler et vous aller devoir prendre la parole. Face un groupe. Face à des personnes que vous ne connaissez pas forcément. Et vous sentez votre cœur se mettre à battre... Vous sentez votre gorge se nouer, vos mains trembler... Ce foutu trac ! Ce stress face au regard des autres ! Qu'est-ce que je dois dire ? Comment vais-je le dire ? Et si j'oublie ce qu[...]