Category archives: Fatigue

  • Avant un oral, attention à votre alimentation !

  • Évitez de manger trop gras ! Ceci n’est pas un message du Ministère de la santé… Les orateurs gagneraient à se préparer comme les sportifs de haut niveau. Les sportifs suivent un régime spécifique en fonction de leurs entraînements et des compétitions. Par exemple, les coureurs peuvent manger des pâtes (sucres lents) la veille d’un marathon, et de la viande blanche le jour J. [amazon_link[...]
  • Technique de manipulation : comment créer l'illusion de la liberté...

  • Imaginez la situation suivante... Vous avez besoin d'un peu d'argent pour prendre le bus... Que faites-vous ? Peut-être que vous êtes encore un peu timide... Mais vous êtes d'accord avec l'idée que ce qu'il faudrait probablement faire, c'est simplement vous tourner vers votre voisin qui attend lui aussi et lui demander "Excusez-moi, il faut absolument que je prenne le bus, est-ce que vous pourriez[...]
  • Technique de manipulation : soyez plus tactile pour mieux influencer les autres

  • Le saviez-vous ? Un garçon de café qui touche simplement l'avant bras d'un client augmentera en moyenne son pourboire de 20%. Carrément. Hallucinant. Il peut l'avoir fait intentionnellement ou pas, le résultat est statistiquement le même. Sans forcément le savoir, le garçon de café a utilisé une technique de manipulation à part entière : le toucher... Le toucher agit positivement sur notre comp[...]
  • Technique de leadership et créativité : l'art de la "pensée parallèle"

  • Dites-moi... Avez-vous remarqué le goût prononcé des Français, jeunes et moins jeunes, pour l'argumentation ? Les étudiants de notre beau pays semblent de plus en plus intéressés par les techniques d'éloquence et de rhétorique. Dans certaines écoles (de commerce, notamment...) on organise même des concours de rhétorique qui permettent aux participants de se confronter sur n'importe quel sujet, sim[...]
  • Technique de leadership : commencer par se libérer...

  • C'est probablement la meilleure résolution que vous pourriez prendre depuis des années... Depuis les années 2000 probablement, pour être plus précis : depuis ces années où le web est entré dans nos vies et il n'en est toujours pas ressorti. Il se faufile dèsormais à travers nos téléphones, qui sait si un jour il ne nous rattrapera pas directement par la pensée (réseaux sociaux télépathiques, comme[...]
...
  • Avoir un max d'énergie tout au long de la journée

  • Pour avoir un maximum d'énergie toute la journée sans faiblir, nombreux sont ceux qui vont consommer certaines substances ou boissons du type "énergisantes". Voyons voir de quoi il s'agit vraiment, comment profiter des meilleurs effets, et surtout, essayons de voir s'il n'y a pas de risques associés... Boissons "énergétiques" ou énergisantes ? Attention aux faux-amis ! Il est fréquent de co[...]
  • 4 choses (surprenantes) à savoir sur le café pour mieux profiter de ses effets

  • Il y a beaucoup d'idées reçues sur le café, certaines sont complètement fausses, d'autres pas tout a fait vraies... Il est utile de mieux connaitre le café, pour profiter pleinement de ses effets positifs (et limiter les risques d'effets négatifs, car oui, il y en a...). Voici donc 4 choses a savoir sur le café, et certaines vont probablement vous surprendre : 1 - Il y a plus de caféine avec u[...]
  • Vous êtes un grand buveur de café ? Gardez ces 3 recommandations en tête...

  • Savez-vous combien de temps durent vraiment les effet du café ? La caféine s'élimine entre 2 et 10 heures ! Et ses effets persistent tant que la moitié n'a pas été éliminée. C'est-a-dire que 9h après avoir bu votre double expresso, il est possible que vous en ressentiez toujours les effets. Autant dire que si vous l'avez avalé après 16h, il est possible que vous ayez quelques problèmes pour vous [...]
  • 6 conseils pour mieux récupérer, se relaxer, et retrouver le sommeil

  • Le stress et le rythme de nos petites vies trépidantes détériorent peu a peu notre sommeil. Cela a un impact sur notre santé, mais également sur notre charisme ! Comme nous l'avons rappelé plusieurs fois sur ce site, il y a un lien direct entre la qualité de notre sommeil et le charisme que l'on dégage. Nous avons donc toutes les raisons de chercher a retrouver pleinement notre sommeil. D'une [...]
  • Le charisme est lié à la qualité du sommeil

  • Mieux dormir pour gagner en charisme ? L'idée peut surprendre ! Et pourtant... Les managers qui montrent des émotions positives à leurs collaborateurs provoquent souvent chez ces derniers des sentiments également positifs et sont considérés comme charismatiques par les intéressés. Or, des chercheurs de l’Université de Washington ont montré que le manque de sommeil réduit à la fois le volume d’é[...]
  • Technique de leadership : se donner à 100%, se reposer à 200%

  • Il est nécessaire de commencer par rappeler cette évidence, confirmée depuis par de nombreuses études scientifiques : le manque de sommeil émousse le charisme. Moins vous dormez, et moins vous êtes charismatique. Pas seulement parce que vous commencez à avoir une sale tête de déterré avec des grosses cernes de zombies, mais aussi parce que cela impacte votre posture, votre attitude, et globalement[...]
  • Technique de récupération rapide : le "Power Nap" est-il efficace ?

  • Un "Power Nap", c'est une sieste éclair. Cette technique offre une possibilité de récupérer rapidement sa fatigue, ou d'éviter d'aggraver cette fatigue. Le Power Nap se fait de préférence en position assise, ce qui facilite le réveil après environ un quart d'heure de sieste. Le réveil est en effet partiellement provoqué par l'inconfort de la position assise. 15 à 20 minutes suffisent pour do[...]
  • Fatigue V.S. Leadership : attention à la "dette de sommeil" et aux somnolences !

  • Qu'est-ce qu'une "dette de sommeil" ? C'est le risque qui apparaît lorsque le temps de sommeil est inférieur au besoin habituel. Dans un précédent article sur la façon de mieux gérer son sommeil, nous avons déjà mis en garde contre les nuits blanches : en effet, pour une seule nuit sans dormir, il faudrait normalement une année de nuits correctes (8 heures pleines par tranche de 24h) pour récupére[...]
  • 6 choses à connaître pour mieux maîtriser son sommeil

  • Les êtres humains que nous sommes ont besoin de 8 heures de sommeil en moyenne par tranche de 24h. Bien sûr, cette durée peut durer, tout comme la qualité du sommeil qui peut être altérée. Environ 10% des gens dorment moins de 6h par nuit, tandis que 10% dorment plus de 9h. Attention, trop dormir n'est pas forcément bon pour la santé et peut entraîner des risques cardiaques ! Mais, bon, généraleme[...]
  • Vivre à l'international : (ré)apprendre à dormir avec des horaires décalées

  • Quand on cherche à developper son activité à l'international et que l'on passe de plus en plus fréquemment d'un pays à l'autre, d'un continent à l'autre, pour des durées toujours plus courte, le jetlag et la fatigue se font vite sentir. Cela peut d'autant plus vous être préjudiciable selon que votre activité relève du coaching ou de la formation. Vous vous devez en effet de cultiver votre charism[...]