Category archives: Trucs anti-trac

  • "J'ai le TRAC ! C'est grave Docteur ?"

  • Ca y est, c'est à vous. On vient de vous appeler et vous aller devoir prendre la parole. Face un groupe. Face à des personnes que vous ne connaissez pas forcément. Et vous sentez votre cœur se mettre à battre... Vous sentez votre gorge se nouer, vos mains trembler... Ce foutu trac ! Ce stress face au regard des autres ! Qu'est-ce que je dois dire ? Comment vais-je le dire ? Et si j'oublie ce qu[...]
  • O-BA-MA ou la magie du rythme ternaire

  • (Extrait du documentaire Le Pouvoir des mots, diffusé le 29-03-2012 sur TV5) Le chiffre 3 est un chiffre magique... Toutes les formules marquantes respectent la règle de trois. Pensez aux slogans, aux devises : "Liberté Egalité Fraternité" ! "Du pain, du vin, du boursin" ! "Veni, Vidi, Vici" (paroles célèbres de César : je suis venu, j'ai vu, j'ai vaincu) ! Pensez également aux noms d[...]
  • Technique de déstabilisation : la triple négation

  • La triple négation est une technique que Benjamin Lancar maîtrise si bien qu'il faudrait dire de ceux qui l'ont subi qu'ils se sont fait "lancariser"... Je vais vous expliquer cette technique en détail. C'est à l'occasion d'une grande conférence-débat organisée il y a bientôt deux ans par l'association GEM En Débat que j'ai pu en voir la meilleure application : [amazon_link asins='2806265231[...]
  • 10 conseils pour développer sa créativité et son imagination

  • [amazon_link asins='2290355089,2212556586,229033992X' template='ProductCarousel' store='panier-21' marketplace='FR' link_id='66fbe6f2-11a5-11e7-80d7-c37a5b63afb5'] Certains d’entre nous naissent créatifs et d’autres le deviennent. Éduqués par des parents artistes ou simplement curieux de concrétiser par eux-même des idées... nombreuses sont les raisons qui stimulent l'imagination et poussent à [...]
  • Un conte d’origine camerounaise : l’oeil de l’éléphant...

  • [amazon_link asins='2290337439,2910272869,2811104925' template='ProductCarousel' store='panier-21' marketplace='FR' link_id='a6762aa2-11a4-11e7-a47d-f3764035839c'] Cette histoire nous vient du Cameroun. Elle parle d’un petit éléphant qui doit traverser une rivière : à mi-chemin, l’un de ses yeux se détache brusquement et tombe au fond de l’eau… Affolé, l’éléphanteau se met à le chercher en s[...]
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  • "J'ai le TRAC ! C'est grave Docteur ?"

  • Ca y est, c'est à vous. On vient de vous appeler et vous aller devoir prendre la parole. Face un groupe. Face à des personnes que vous ne connaissez pas forcément. Et vous sentez votre cœur se mettre à battre... Vous sentez votre gorge se nouer, vos mains trembler... Ce foutu trac ! Ce stress face au regard des autres ! Qu'est-ce que je dois dire ? Comment vais-je le dire ? Et si j'oublie ce qu[...]
  • La peur d'être jugé en tant que personne

  • Parmi les différentes causes du trac, la peur d’être jugé en tant que personne dépend directement de l’image que l’on a de soi. Elle ressemble à la peur de l'incompétence mais concerne davantage ce que l’on est, et non ce que l’on représente. C’est la peur d’entendre les gens se moquer de vous, vous huer, déclarer que "vous êtes nul", qu’ils "ne vous aiment pas"… Ce sont des attaques directe[...]
  • Pourquoi nous avons peur de parler en public

  • Être à l’aise à l’oral est une nécessité. Ceci est d’autant plus vrai pour tous ceux qui veulent s’engager pour leurs idées ou promouvoir un projet. Que ce soit dans le monde de l’entreprise, en politique ou dans le milieu associatif, il faut oser prendre la parole en public, animer une réunion, débattre ou négocier, intervenir sur un plateau télé, répondre à des journalistes… Ces situations[...]
  • La peur de parler, cette étrange maladie qu'est le trac...

  • Pour certains, la sensation de trac se révèle stimulante. Les acteurs et les comédiens y sont habitués et savent que le trac se dissipe dans l'action. Ils entrent en scène galvanisés, transformant cette vibration en énergie positive. Mais comment faire quand on n'a pas cette expérience d'homme de scène ? Comment ne plus avoir le trac ? Chez la plupart des personnes, la nervosité coupe tout nos [...]
  • Qu'est-ce que la glossophobie ?

  • Voici une publicité qui met en scène un écolier apeuré à l'idée de présenter un exposé devant toute sa classe : de quoi nous remémorer de tout aussi inquiétants souvenirs... https://www.youtube.com/watch?v=90BjqRSf3Xc Le clip démarre par une définition : qu'est-ce que la glossophobie ? l’élément "gloss(o)-" vient du grec glôssa qui signifie langue. On retrouve cette racine dans de nomb[...]
  • Pourquoi et comment s'échauffer avant un oral

  • Comme un sportif, il est bon que l'orateur s'échauffe avant de s'exprimer en public. Cela lui donne plus de tonus, plus d'énergie, ce qui est primordial pour communiquer de façon efficace. Cela peut également calmer son trac dans une certaine mesure. Si vous avez programmé d'intervenir en public, voici quelques conseils pour vous échauffer juste avant : [amazon_link asins='2020639815,2761947[...]
  • Mourir de trac, c'est possible ? Solution express pour les grands stressés

  • Il est normal de ressentir une forte sensation de trac juste avant une intervention en public, et cette sensation dépend directement de l’augmentation du rythme cardiaque (lui-même lié à la respiration). [amazon_link asins='2844459137,2951380895,2858683891' template='ProductCarousel' store='panier-21' marketplace='FR' link_id='ea2d29e1-7af3-11e8-8985-45d93c12165c'] Pour vous calmer et retrou[...]
  • Mieux gérer son stress et ses émotions (et éviter les dépressions...)

  • Dominez le stress et la dépression passagère, et augmentez considérablement votre charisme ! Au cours de chaque année, tout un chacun peut connaître des passages à vide, plus ou moins importants selon le caractère. Notamment, chaque fin année est assez dure : d'un côté, la joie des fêtes familiales (Noël) et amicales (nouvel an) de fin d'année, où il faut s'efforcer d'être heureux, de sourire, de[...]
  • Une puissante technique psychologique contre le trac : le S.A.R.P.

  • La technique du "S.A.R.P." est l'une des dernières méthodes américaines de psychologie appliquée permettant de mieux gérer son stress et ses émotions. Lorsque cette technique est correctement effectuée, ses effets peuvent être très puissants. Le S.A.R.P. va vous permettre d'affronter toutes les situations qui vous rendent habituellement nerveux, anxieux, angoissé... Au fait, que veut dire "S.A.R.P[...]