Utilisez la force des rituels pour réaliser des progrès dans tous les domaines

A travers les articles de ce site, nous présentons de nombreux conseils pour mieux communiquer, mieux négocier, et remporter davantage de succès. Le développement personnel est un domaine passionnant qui nous concerne tous. C’est le plus beau cadeau que l’on puisse s’accorder dans notre vie. Bien plus que ça : j’ai l’intime conviction que c’est la condition même d’une vie bien remplie et réussie…

Malheureusement, le passage du conseil à la pratique n’est pas toujours évident. Nous comprenons les techniques et les principes, mais nous ne les mettons pas vraiment en application dans notre quotien. Nous reportons à plus tard… Et bien souvent nos bonnes résolutions se perdent en chemin.

Comment éviter de gaspiller plus de temps, et prendre au plus vite les choses en main ? Il existe deux méthodes efficaces pour ancrer ces nouvelles habitudes : qu’elles s’associent à un moment d’intense émotion, ou qu’elles se répètent encore et encore, et encore, et encore… La première méthode est bien sûr assez délicate à mettre en œuvre volontairement, tout simplement car on ne maîtrise que rarement le moment où nous sommes submergés par l’émotion. Un thérapeute ou un coach de vie peut aider à cela, mais ne remplacera jamais vraiment une expérience réelle et intense. Par contre, la deuxième méthode est plus facile à développer. Laissez-moi vous expliquer…

Prenons un exemple basique : si vous êtes une femme et que vous vous maquillez pour aller travailler, vous n’avez pas besoin de post-it pour y penser… N’est-ce pas ? Vous avez sûrement un petit rituel très personnel qui vous permet de le faire quasiment sans y réfléchir : pendant que votre thé infuse, juste après le petit déjeuner ou à peine avant de sortir dans le petit matin…

Le principe du rituel est d’associer la mise en pratique d’une technique à un moment particulier de la journée ou à une situation donnée qui se reproduit régulièrement. Prenons par exemple l’utilisation des silences qui vous permet d’améliorer votre communication. Si vous souhaitez poser votre voix pour gagner en densité (afin de travailler votre expression paraverbale), choisissez une situation dans laquelle vous le ferez systématiquement. Commencez par une situation facile ou vous êtes complètement détendu. Pourquoi pas lors des RDV avec votre meilleur ami(e) ? Ou encore lorsque vous êtes en famille ? Commencez dans un cadre que vous connaissez et qui a l’occasion de se renouveller.

Les plus grands leaders utilisent eux aussi cette technique du rituel pour progresser et repousser sans cesse leurs limites. Le fondateur de Netscape, Mark Andresen, a notamment mis en place un rituel auquel il attribue une grande partie de sa productivité personnelle : il liste tous les soirs sur un petit carton les 3 à 5 actions significatives qu’il doit accomplir le lendemain… Et il s’y tient strictement ! De façon similaire, installez ainsi de petits rituels faciles, dans des contextes rassurants au début, puis généralisez-les progressivement.